Bài tập yoga tốt cho sức khoẻ

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần phái mạnh. Yoga sẽ cho bạn thấy sức mạnh cá nhân tiềm tàng của mình bằng tính linh hoạt, độ bền và sức mạnh cơ bắp của chính bạn.

Yoga, xuất phát từ Ấn Độ cách đây hơn 5.000 năm, đem lại cho bạn những hiệu quả cao cho một tinh thần minh mẫn và một cơ thể khỏe đẹp để có cuộc sống tốt hơn. Phương pháp này không đòi hỏi nhiều thời gian và phù hợp với mọi người.

Yoga không chỉ hỗ trợ và “cải thiện” hệ thống tim mạch mà còn khiến cho các cơ bắp trên cơ thể được “thả lỏng”, đồng thời bạn sẽ cảm thấy đầu óc sảng khoái và cực kì minh mẫn!

Hình thức dễ nhận thấy ở các động tác Yoga là những tư thế vặn người, cúi gập hoặc kéo giãn cơ thể. Những động tác nầy nhằm gây sức căng thích hợp trong một thời gian nhất định trên một nhóm cơ, khớp hoặc dây chằng, đặc biệt là đối với những vùng "ngoan cố", những nơi mà sinh hoạt thường ngày không đủ tác động tới như vùng cổ, vùng vai, vùng bụng.

Bệnh nhân ung thư nên tập yoga để ngủ ngon giấc và tăng cường năng lượng. Các nhà khoa học thuộc Đại học Rochester (Mỹ) khẳng định điều này sau khi khảo sát hơn 400 bệnh nhân đã điều trị ung thư.

Hãy cùng nhau dành ra vài phút trong ngày để bạn và đấng lang quân đều có sức khoẻ tốt nhất chăm sóc cho gia đình và thành công trong công việc!

Yoga tạo ra cảm giác hạnh phúc, và có thể đảo ngược các biểu hiện của hội chứng chuyển hoá (các nguy cơ cao gây bệnh tim như cao huyết áp, béo phì và đường máu cao). Hai nghiên cứu tại Ấn Độ và Thuỵ Điển vừa tiết lộ điều đó.

Yoga có thể không là một lựa chọn hiển nhiên của bạn khi bạn muốn có một hoạt động hiệu quả cho việc giảm cân như chạy, đi bộ…nhưng những tư thế và động tác của Yoga thực sự sẽ rất có lợi cho bạn khi bạn muốn giảm cân.

Thời gian gần đây, phong trào học Yoga đang ngày càng phát triển và thu hút rất đông các thành viên theo học. Theo các chuyên gia, Yoga có tác dụng rất tốt đối với việc phục hồi sức khỏe, nhất là mang lại sự thoải mái, thư giãn trong tâm hồn.

Các nhà khoa học của Trường đại học Y học thể thao Mỹ vừa công bố kết quả nghiên cứu của mình, theo đó, các triệu chứng của bệnh hen, suyễn có thể giảm đi một nửa sau khoảng 10 tuần luyện tập yoga đều đặn.