6 cách giữ dáng thon, gọn cho dân văn phòng
1/10/2011 1:23:21 PM
Ít cơ hội vận động, nhân viên văn phòng dễ thừa cân, béo phì. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, gợi cảm.
Đừng bỏ bữa sáng
Nhiều người lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùng phản khoa học, thậm chí còn là nguyên nhân gây tăng cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn bữa sáng tại nhà là mẹo hay giúp nhân viên văn phòng giảm cân một cách hiệu quả. Sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn cần được nạp năng lượng để củng cố hệ miễn dịch và bắt đầu một ngày làm việc mới.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn bữa sáng tại nhà là mẹo hay giúp nhân viên văn phòng giảm cân một cách hiệu quả. Sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn cần được nạp năng lượng để củng cố hệ miễn dịch và bắt đầu một ngày làm việc mới.
Một đĩa bánh kẹo hoặc đồ ăn nhanh luôn được các nhân viên văn phòng ưa thích trong khi làm việc, nhưng đây lại là một trong những “thủ phạm” làm cho bạn bị tăng cân, béo phì. Vậy nên bạn đang trong giai đoạn giảm cân hoặc là đối tượng dư thừa cân nặng thì nên đoạn tuyệt với thói quen ăn vặt trong giờ làm việc.
Đi bộ
Đi bộ là hình thức tập luyện thích hợp với tất cả mọi người. Với nhân viên văn phòng nên tận dụng mọi cơ hội để đi bộ, ví như đừng nên lấy sẵn nước hoặc cà phê để trên bàn làm việc mà hãy đứng lên lấy chúng khi muốn sử dụng.
Không nên ngồi ì ở chỗ làm việc quá lâu mà sau khoảng 30 - 60 phút hãy đứng dậy đi lại hoặc thay vì đi cầu thang máy bạn hãy đi thang bộ. Hãy cố gắng đi bộ thật nhiều mỗi khi có thể, mỗi ngày chỉ cần 15 phút cũng sẽ giúp bạn đạt được mục đích giảm cân.
Không nên ngồi ì ở chỗ làm việc quá lâu mà sau khoảng 30 - 60 phút hãy đứng dậy đi lại hoặc thay vì đi cầu thang máy bạn hãy đi thang bộ. Hãy cố gắng đi bộ thật nhiều mỗi khi có thể, mỗi ngày chỉ cần 15 phút cũng sẽ giúp bạn đạt được mục đích giảm cân.
Trong những bữa tiệc luôn có sự góp mặt của những món ăn ngon, hấp dẫn nhưng kèm theo đó là một lượng lớn chất béo, dầu, mỡ, đường, đạm…tất cả đều là những “thủ phạm” làm cho bạn bị tăng cân, béo phì.
Vậy nên muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì bạn nên từ chối các bữa ăn tiệc hoặc trong trường hợp không thể từ chối được thì hãy ăn nhẹ (ăn lót dạ) trước khi đến bữa tiệc. Đừng nên mang một chiếc bụng rỗng đi ăn tiệc sẽ kích thích bạn thu nạp một lượng lớn thức ăn và thực phẩm hơn so với bình thường.
Vậy nên muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì bạn nên từ chối các bữa ăn tiệc hoặc trong trường hợp không thể từ chối được thì hãy ăn nhẹ (ăn lót dạ) trước khi đến bữa tiệc. Đừng nên mang một chiếc bụng rỗng đi ăn tiệc sẽ kích thích bạn thu nạp một lượng lớn thức ăn và thực phẩm hơn so với bình thường.
Uống đủ lượng nước
Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.
Đánh răng sau bữa ăn
Điều này nghe có vẻ hơi vô lý nhưng nó hoàn toàn có cơ sở vì các chuyên gia cho rằng đánh răng là cách “kìm hãm” bạn hiệu quả mỗi khi có ý định ăn món snack, hoặc đồ ăn nhanh hay bánh kẹo, cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng.
Việt Báo (Theo PNO)
Cảm nhận (0)
Các tin làm đẹp tiếp theo:
- Săn sóc làn da trong ngày khô lạnh
- Chống mụn bằng tập thể dục
- Trái cây chắc chắn khiến bạn Đẹp hơn
- Thực phẩm ăn kiêng để có cơ thể hoàn hảo
- Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân
- Tập thể dục với không gian nhỏ hẹp
- Những sai lầm thường mắc phải khi ăn kiêng
- 11 cách giảm cân thú vị với chàng
- Bộ răng thứ 3 và Implant Nha khoa
- Những thực phẩm lành mạnh có thể làm bạn béo
- Giảm béo với bắp cải
- Giảm mệt mỏi cho chân
- Đi bộ nhanh - bài tập đơn giản và hiệu quả
- Khắc phục những vết rạn trên da
- Ăn nhiều vẫn... đẹp
- Để làn da chậm lão hóa
- Xoa dịu đôi chân
- Bí quyết giữ gìn sắc đẹp trong mùa đông
- Giảm stress hiệu quả
- 7 kiểu đi bộ đúng cách - hiệu quả
- Chế độ ăn kiêng có tốt như bạn tưởng?
- Chọn món ăn cho vòng eo chuẩn
- 4 bí quyết giúp chị em có làn da trắng đẹp
- Khỏe đẹp bằng ẩm thực chay
Cảm ơn bạn đã Tìm hiểu mọi thông tin liên quan tới chủ đề: 6 cách giữ dáng thon, gọn cho dân văn phòng, cập nhật, đầy đủ, chi tiết, chính xác tại Depkhoe.net
Xem nhiều nhất
 | 15 kiểu tóc tết đáng yêu mùa hè |
 | Bí kíp để có hàm răng trắng đẹp. |
 | Điểm mặt kẻ thù làm răng xỉn màu |
 | Cải thiện sức khoẻ từ điều nhỏ nhất |
 | 7 loại thực phẩm giúp tim khỏe |
 | Những thói quen cần thay đổi trước khi ăn giúp tăng tuổi thọ |
 | Mẹo nhỏ cho bạn sống khỏe |
 | Nguy hại tới sức khỏe khi mặc đồ chật |
 | Nhìn thói quen, ra tuổi thọ |
 | Đối phó cảm lạnh |
 | 10 bí quyết cân bằng giữa công việc và gia đình |
 | 6 loại đồ uống giúp giảm huyết áp |
 | 8 lời khuyên tạm biệt bệnh đau dạ dày |
 | Cơ chế giải độc của cơ thể |
 | 7 điều chỉnh lối sống có lợi cho bệnh nhân tiểu đường |
 | 5 nguyên tắc đơn giản cho một cơ thể khỏe mạnh |
 | 6 mẹo nhỏ giúp đốt cháy calo hiệu quả |
 | 6 bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản |
 | Mắc bệnh phụ khoa vì… máy giặt |
 | Thực phẩm chữa cháy nắng hiệu quả |
 | Da dẻ hồng hào nhờ mặt nạ bí đỏ |
 | Dáng đẹp & Da đẹp nhờ... Dưa hấu |
 | Những loại thực phẩm tốt nhất để gìn giữ sắc đẹp |
 | Thực phẩm giúp ngăn tóc bạc sớm |
 | Tại sao chúng ta nên uống trà xanh |
 | Làn da hoàn hảo nhờ sữa |
 | Tổng hợp các lợi ích từ quả chuối đối với phái đẹp |
 | Tổng hợp lợi ích từ quả táo |
 | Tác dụng của hành tây đối với da và tóc |
 | Đẹp xinh trong những ngày đi biển |
 | Bàn tay đẹp nhờ móng cứng khỏe |
 | Mix phụ kiện hợp mode colorblock |
 | Phương thức giảm mỡ bụng đặc biệt cho phái đẹp công sở |
 | Mật ong giúp mắt khỏe đẹp |
 | Trái cây giúp nuôi dưỡng và giữ gìn vòng một |
 | Giảm cân bằng mật ong |
 | Những quái chiêu giúp giảm cân |
 | 10 siêu thực phẩm cho sắc đẹp |
 | 8 động tác yoga cho vòng eo thon gọn |
 | Dáng chuẩn nhờ những bài tập theo nhóm |